Frullato del metabolismo
Maddy BiddulphMaddy è una giornalista freelance e personal trainer di livello 3 specializzata in contenuti su fitness, salute e benessere. È scrittrice e redattrice da 22 anni e ha lavorato per alcuni dei più importanti giornali e riviste femminili del Regno Unito, tra cui Marie Claire, The Sunday Times e Closer. Gestisce anche l’account Instagram di Fit&Well.
Maddy ama l’allenamento HIIT e la si può trovare spesso a correre sul tapis roulant o ad allenarsi mentre le sue due giovani figlie fanno burpees o salti stellari. Da grande buongustaia, ama cucinare e provare nuove ricette salutari (soprattutto quelle con verdure nascoste per farle mangiare ai bambini). Prepara un ottimo margarita e ha vinto due volte il premio come “mangiatrice dell’ufficio” nei precedenti incarichi.
Ricette di frullati sani
– 1/4 di tazza di ghiaccioPassi: in un frullatore, ridurre in purea il kefir, la banana, gli spinaci, la chia, la cannella, l’acqua e il ghiaccio fino a ottenere un composto omogeneo.Frullato di pompelmo e zenzeroQuesto frullato senza zucchero è ricco di pompelmo e ha una carica di sapore data dallo zenzero fresco, dai datteri e dalla polvere di maca.Ingredienti:Passi:
Sbucciare il pompelmo e rimuovere con le mani tutta la buccia interna amara e i semi, conservando solo gli spicchi. Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a ottenere un composto omogeneo.Frullato di avocado con tripla bacca “L’avocado in questa ricetta fornisce grassi sani insieme ai semi di canapa, che apportano importanti omega 3 e omega 6!”, dice Kaufman.Ingredienti:Fasi:Per preparare una porzione, frullare gli ingredienti.Frullato di cheesecake alla fragola magroQuesto frullato con 4 ingredienti è un duplicato della deliziosa cheesecake, senza grassi e calorie extra.Ingredienti:Fasi:
Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza. Frullare ad alta velocità fino a quando tutti gli ingredienti sono incorporati e il composto è omogeneo. A questo punto, se si desidera un frullato più fluido, aggiungere altro latte. Se non si dispone di un frullatore ad alta potenza, iniziare a frullare prima il latte e il cavolo riccio per iniziare e poi aggiungere il resto degli ingredienti. Gustatelo subito! Frullato vegano di cavolfiore ai mirtilli selvatici “Molte ricette di frullati vegani sono troppo povere di proteine, mentre questa ne fornisce 16 grammi”, dice Gans.Ingredienti:Fasi:Frullate gli ingredienti e gustate!Frullato di barbabietoleOltre alle barbabietole, questo frullato contiene anche molti mirtilli e ananas, oltre a yogurt greco per ulteriori proteine.Ingredienti:Fasi:
Frullato ad alto contenuto proteico
1. Tè verde matcha: Si ritiene che il tè verde matcha abbia 137 antiossidanti in più rispetto al tè verde normale. Inoltre, è poco calorico, non fa salire l’insulina e aumenta il metabolismo. Basta un cucchiaio di tè verde matcha nel bicchiere di frullato per ottenere tutti i suoi straordinari benefici.
2. Datteri: Siete golosi e volete una dose extra di zucchero al mattino? No, non aggiungete zucchero bianco, ma solo uno o due datteri privati dei semi e otterrete la dolcezza insieme a una buona dose di antiossidanti, fibre, proteine, vitamina B6 e altri oligominerali.
3. Spirulina: È ricca di antiossidanti e un popolare superfood, con proprietà antinfiammatorie. Contiene molti nutrienti, dai folati al ferro, e la maggior parte delle vitamine del gruppo B. Come il tè verde matcha, basta aggiungerne 1 cucchiaio a un bicchiere di frullato per renderlo denso dal punto di vista nutrizionale.
4. Noci: Continuiamo a ripetere che tutti noi abbiamo bisogno di grassi sani per bruciare più grassi, e per farlo non c’è niente di meglio che qualche noce, poiché sono ricche di acidi grassi omega-3, e inoltre frenano l’appetito in buona misura.
Colazione frullata perdita di peso
Se volete bruciare i grassi e perdere peso – una volta per tutte! – allora potrebbe essere il momento di dare il via al vostro metabolismo, risciacquare il vostro sistema e ripulire le tossine che vi fanno mettere su chili. Una bevanda depurativa può fare proprio questo e molto altro. Continuate a leggere per scoprire tre delle migliori bevande depurative che vi permetteranno di avviare il vostro corpo verso la combustione dei grassi e una seria perdita di peso!
Se volete una bevanda depurativa mattutina che vi dia la carica (con la caffeina che il vostro triplo caffelatte comporta), scegliete la bevanda al lime e miele come bevanda mattutina. A differenza di altri detergenti più complessi, questa bevanda richiede solo tre ingredienti: lime fresco, miele grezzo e acqua.
Iniziate con una tazza d’acqua calda. Aggiungete poi un cucchiaio di miele grezzo e mescolate fino a quando non si sarà completamente amalgamato all’acqua. Tagliate a fette un lime (se è piccolo, usatelo tutto) e spremete il succo e la polpa di ½ lime nella tazza. Tirate fuori tutta la polpa possibile: la polpa è il luogo in cui si trovano le sostanze nutritive, non volete perderle.