Attività sportive
Il titolo delle sessioni, “Mind The Gap”, è stato creato da Michael – un insegnante di yoga e meditazione di grande esperienza – per dare alle persone una frase memorabile da utilizzare per le sessioni generali di mindfulness, per aiutarle nella loro vita quotidiana. Ad esempio, il divario tra sentire e pensare, pensare e fare, respirare e rilasciare.
Durante le sessioni, gli studenti riceveranno semplici ma efficaci tecniche di respirazione e di rilassamento per aiutare l’ansia, la depressione e il benessere generale. Ci sono esercizi di visualizzazione guidata facili da seguire e una guida dolce e rassicurante per raggiungere uno stato mentale più pacifico in un ambiente rilassato e sicuro.
Non è necessario che i partecipanti abbiano la macchina fotografica accesa; la cosa più importante è che tutto funzioni e sia comodo. Michael è anche aperto a domande e risposte dopo ogni sessione, se le persone vogliono fare domande o condividere i loro pensieri; tutte le e-mail riceveranno risposta entro 24 ore.
Le lezioni si terranno a novembre nel Centro fitness, situato nella sede di Penrhyn Road. Si concentreranno su verticale/condizionamento, hula hoop/movimento, giocoleria/coordinamento/giochi e flessibilità. Tutti i livelli sono benvenuti. L’obiettivo è divertirsi, muoversi e provare cose nuove. Ci sono 15 posti disponibili per ogni workshop. Le lezioni durano solo quattro settimane, alle 17.00-18.30 dei martedì 8, 15, 22 e 29 novembre 2022.
Attività ricreative deutsch
Se facciamo attività fisica, non solo riduciamo il grasso corporeo, ma riduciamo anche il rischio di obesità, diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari (CVD) e alcuni tipi di cancro. Anche la nostra salute mentale e il nostro benessere generale potrebbero migliorare. La natura sedentaria del nostro stile di vita può anche portare a risultati peggiori per la salute. Molti di noi stanno seduti o sdraiati per lunghi periodi, come ad esempio davanti a un computer al lavoro o mentre guidano per andare al lavoro o a scuola. Inoltre, molti dei nostri tempi morti vengono trascorsi su dispositivi elettronici scorrendo i social media, guardando i nostri programmi preferiti o giocando. Una recente indagine ha rilevato che circa il 90% dei bambini australiani trascorre 10 ore o più di tempo sullo schermo ogni settimana. Attività fisica raccomandata Gli australiani di tutte le età non fanno abbastanza attività fisica per una salute ottimale. Le linee guida australiane sull’attività fisica e il comportamento sedentario raccomandano di essere attivi nella maggior parte dei giorni, se non in tutti. È inoltre importante includere il rafforzamento e la tonificazione muscolare (come l’allenamento di resistenza) come parte della propria routine: Fascia d’età Attività fisica Rafforzamento muscolare Adulti (18-64 anni) 150-300 minuti (da 2 ore e mezza a 5 ore) di attività fisica di intensità moderata
Esempi di sport
Gli sport e le attività ricreative sono talvolta più adatti a livelli specifici, come le scuole elementari, medie o superiori, a differenza degli sport della vita che comprendono tutte le età. Identificate i diversi sport più adatti a gruppi di età specifici, suddivisi per grado.
Attività per tutte le etàChi non ama fare sport o partecipare ad attività ricreative? Va benissimo, ma ricordate che alcuni sport e attività sono più adatti e di livello più elevato per gli studenti delle elementari, altri sono più indicati per gli studenti delle medie e altri ancora sono più adatti per le scuole superiori. A ciò si aggiunge il fatto che non tutti gli studenti crescono e si sviluppano allo stesso ritmo, per cui studenti diversi della stessa classe possono trovarsi a livelli di sviluppo diversi. Pertanto, è bene assicurarsi che i bambini di età e capacità diverse siano indirizzati verso gli sport e le attività più adatti alla loro muscolatura e al loro livello di abilità. Tuttavia, alcune attività tendono a essere sport per tutta la vita e sono adatte a studenti di tutte le età. Tra queste figurano il ciclismo, la danza, l’escursionismo, il pattinaggio a rotelle, il nuoto e le passeggiate.
Attività ricreative
La ricreazione all’aperto o attività all’aperto si riferisce alla ricreazione svolta all’esterno, più comunemente in ambienti naturali. Le attività che comprendono la ricreazione all’aperto variano a seconda dell’ambiente fisico in cui vengono svolte. Queste attività possono includere la pesca, la caccia, lo zaino in spalla e l’equitazione, e possono essere svolte individualmente o collettivamente. La ricreazione all’aria aperta è un concetto ampio che comprende una vasta gamma di attività e paesaggi.
Sebbene un’ampia varietà di attività ricreative all’aperto possa essere classificata come sport, non tutte richiedono che il partecipante sia un atleta. È piuttosto l’idea collettivista[2] a essere in primo piano nelle attività ricreative all’aperto, poiché queste ultime non comportano necessariamente lo stesso grado di competitività o rivalità che caratterizza le partite o i campionati sportivi. La competizione è generalmente meno accentuata rispetto agli sport individuali o di squadra organizzati[a].