Integratori ergogenici
Tabella 2 Numero di integratori consumati in base al sesso e al livello agonistico secondo le categorie AIS (14)Tabella 3 mostra gli SS più consumati dal campione (9 SS che hanno presentato un tasso di consumo superiore al 10%). Gli SS più consumati sono stati gli sport drink (44,9%), le barrette (38,8%) e la caffeina (28,6%). Confrontando la frequenza di consumo in base al sesso, sono state osservate differenze nel consumo di proteine del siero del latte – che è stato consumato più frequentemente nelle donne (p = 0,020) – e di ferro, in cui le donne avevano un consumo inferiore di ferro (p = 0,039; OR = 0,39 [0,21-0,73]). Per quanto riguarda il livello agonistico e la frequenza di consumo di SS, gli schermidori di livello internazionale avevano una maggiore differenza statistica di consumo di ferro (p = 0,041).
Reprints and PermissionsAbout this articleCite this articleMata, F., Domínguez, R., López-Samanes, Á. et al. Analysis of the consumption of sports supplements in elite fencers according to sex and competitive level.
BMC Sports Sci Med Rehabil 13, 50 (2021). https://doi.org/10.1186/s13102-021-00278-0Download citationCondividi questo articoloChiunque condivida il seguente link potrà leggere questo contenuto:Ottieni link condivisibileSpiacente, un link condivisibile non è attualmente disponibile per questo articolo.Copia negli appunti
Integratori per atleti
I giovani atleti hanno un fabbisogno energetico molto elevato, dovuto alle loro esigenze di crescita, sviluppo, salute generale e livello di attività. Molti atleti faticano a soddisfare il proprio fabbisogno nutrizionale e spesso ricorrono agli integratori per colmare questa lacuna.
Inoltre, sapere a chi rivolgersi per ottenere informazioni corrette, accedere a esperti di nutrizione e individuare le informazioni errate provenienti dai social media può essere difficile per i giovani atleti riconoscere i fatti dalla finzione. Sulla stessa linea, il mondo degli integratori alimentari può essere molto confuso e difficile da navigare.
Secondo il National Institute of Health, un integratore alimentare è un prodotto destinato a integrare la dieta. Essi contengono uno o più ingredienti dietetici: vitamine, minerali, erbe o altri prodotti botanici, aminoacidi e altre sostanze o loro componenti.
Molti non credono che i negozi o i siti web online vendano o commercializzino un prodotto ritenuto non sicuro. Tuttavia, gli integratori, che si trovino nei negozi di alimentari, nei negozi specializzati in nutrizione o online, non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA) come lo sono gli alimenti, le bevande o i farmaci.
Integratori alimentari
Questa è una scheda informativa destinata agli operatori sanitari. Per una panoramica di facile lettura sugli integratori alimentari per l’esercizio fisico e le prestazioni atletiche, consultare la nostra scheda informativa per i consumatori sugli integratori alimentari per l’esercizio fisico e le prestazioni atletiche.Introduzione
Questa scheda informativa fornisce una panoramica di alcuni ingredienti presenti negli integratori alimentari progettati o dichiarati per migliorare l’esercizio fisico e le prestazioni atletiche. I produttori e i venditori promuovono questi prodotti, talvolta definiti “ausili ergogenici”, sostenendo che migliorano la forza o la resistenza, aumentano l’efficienza dell’esercizio, raggiungono più rapidamente un obiettivo di prestazione e aumentano la tolleranza per un allenamento più intenso. Questi effetti sono l’obiettivo principale di questa scheda informativa. Alcuni utilizzano gli ergogenici anche per preparare il corpo all’esercizio, ridurre la possibilità di lesioni durante l’allenamento e migliorare il recupero dopo l’esercizio [1,2].
Gli integratori alimentari per migliorare l’esercizio fisico e le prestazioni atletiche sono disponibili in diverse forme, tra cui compresse, capsule, liquidi, polveri e barrette. Molti di questi prodotti contengono numerosi ingredienti in varie combinazioni e quantità. Tra gli ingredienti più comuni vi sono aminoacidi, proteine, creatina e caffeina. Secondo una stima, nel 2016 le vendite al dettaglio della categoria “integratori per la nutrizione sportiva” hanno totalizzato 5,67 miliardi di dollari, pari al 13,8% dei 41,16 miliardi di dollari di vendite totali di integratori alimentari e prodotti nutrizionali correlati per quell’anno [3].
I migliori integratori per lo sport
E non per niente! Infatti, gli specialisti hanno ripetutamente dimostrato che l’alimentazione influisce sulla salute, sulle prestazioni fisiche e sul recupero. Questo articolo vi fornirà le basi essenziali su questo importante argomento per raggiungere i vostri obiettivi.
FABBISOGNO PROTEICO : Tutto quello che c’è da sapere sul nutriente più importante per costruire muscoli e perdere peso. Oggi le proteine vegetali possono sostituire quelle del siero del latte se contengono almeno 8 aminoacidi essenziali.
È la base del successo sportivo. Un piano nutrizionale ben studiato permette agli atleti dilettanti e professionisti di dare il meglio di sé durante gli allenamenti o le gare. La dieta dell’atleta deve fornire il giusto tipo di alimenti, energia, nutrienti e liquidi per mantenere il corpo ben idratato e funzionante a livelli ottimali.
Una dieta sportiva può variare da un giorno all’altro, a seconda del fabbisogno energetico specifico della giornata. Si tratta quindi di un campo complesso, poiché le esigenze specifiche di ogni persona sono diverse. La dieta di un atleta deve quindi essere pianificata in base ai suoi obiettivi individuali.