Sfide di gruppo
Per mantenere il peso: Raggiungere 150 minuti di attività aerobica di intensità moderata, 75 minuti di attività aerobica di intensità vigorosa o un mix equivalente dei due ogni settimana. È scientificamente provato che l’attività fisica può aiutare a mantenere il peso nel tempo. Tuttavia, la quantità esatta di attività fisica necessaria a questo scopo non è chiara, poiché varia notevolmente da persona a persona. È possibile che per mantenere il peso sia necessario fare più dell’equivalente di 150 minuti di attività a intensità moderata alla settimana.
Per perdere peso e mantenerlo: È necessaria un’elevata quantità di attività fisica, a meno che non si modifichi anche la dieta e si riduca la quantità di calorie assunte e bevute. Raggiungere e mantenere un peso sano richiede sia un’attività fisica regolare che un piano alimentare sano.
Moderato: Se durante l’attività fisica la respirazione e la frequenza cardiaca sono sensibilmente più veloci, ma si riesce comunque a conversare, probabilmente si tratta di un’attività moderatamente intensa. Alcuni esempi sono
Attività divertenti a casa
Se ci sono due parole che incutono timore nel cuore di ogni genitore, sono le temute “Mi annoio”. Non importa quanti giocattoli abbiano, non importa quanto tempo passino davanti allo schermo, non importa quanti libri non abbiano letto, la noia sembra colpire quando i genitori sono meno preparati ad affrontarla. Queste attività fai-da-te per bambini vi permetteranno di avere a disposizione un arsenale di strumenti contro la noia, la maggior parte dei quali si basa solo su materiali domestici. Alcune sono attività da fare in casa e altre possono essere fatte all’aperto, in modo da non dipendere dal tempo. Ci sono attività per i più piccoli che possono essere realizzate anche da bambini di un anno, ma ci sono anche attività fai-da-te che gli adolescenti e i giovani saranno entusiasti di realizzare e appendere nelle loro camerette. La maggior parte di queste idee sono più creative e permettono ai bambini di tirare fuori tutti i loro materiali artistici e di sbizzarrirsi con la loro creatività. Altre, invece, sono più fisiche, nel caso in cui siate alla ricerca di una nuova versione di un gioco da cortile. L’attività potrebbe avere una componente di apprendimento o essere solo un divertimento. Quando hanno finito, potrebbero aver dimenticato del tutto gli schermi.
Giochi di gruppo
La maggior parte delle persone ha un bel ricordo della scuola elementare. Giocare con gli amici al parco giochi, dominare a tetherball o spettegolare e ridacchiare sulle barre delle scimmie: sono queste le esperienze divertenti che ricordiamo.
Oggi si parla molto di standard Common Core e di preparare gli studenti all’università. Sono finiti i giorni spensierati della scuola elementare, mentre insegnanti e genitori spingono i bambini a eccellere per raggiungere standard di apprendimento ancora più elevati.
I bambini hanno bisogno di divertirsi a scuola. Quando gli insegnanti rendono l’apprendimento stimolante, gli studenti sono più disposti a partecipare e spesso trovano la lezione più memorabile. Come possiamo quindi rendere la scuola più coinvolgente e interessante per gli studenti?
Rendere la scuola divertente può far sì che i ragazzi amino l’apprendimento per tutta la vita. Per mantenere gli studenti impegnati e motivati, è bene variare un po’. Ecco 10 modi per rendere l’apprendimento e l’istruzione più stimolanti per i vostri studenti.
Molte lezioni prevedono lezioni frontali, soprattutto quando si introduce un nuovo argomento. Ma non si può pretendere che i ragazzi rimangano impegnati mentre stanno seduti ad ascoltare i vostri discorsi. Spezzettare la lezione aggiunge emozioni e mantiene vivo l’interesse degli studenti.
Cose da fare a casa quando ci si annoia
È uno dei libri preferiti dalla maggior parte dei bambini, perché le storie danno loro immaginazione e creano fantasie a partire da esse. La lettura di libri e le abilità di lettura migliorano il loro vocabolario e le loro capacità verbali. Leggono nuove parole, le imparano e le usano. Mentre i vostri figli fanno i pendolari, date loro un fumetto preferito invece di giocare al cellulare.
Il divertimento con i colori non annoia mai i bambini, che disegnano quello che vogliono e lo colorano come vogliono. I bambini che amano i pastelli di solito crescono amando i quadri su tela e non si sa mai che un artista in divenire sia già pronto per un futuro colorato.
Abbiamo bisogno che i nostri figli siano forti, ma allo stesso tempo che crescano gentili. È necessario incoraggiare i bambini a prendersi cura degli animali e degli uccelli o a offrire loro volontariamente un riparo o del cibo (acqua e mangime). Questo può influenzarli verso la gentilezza e la disponibilità.
Un corso di autodifesa una volta al mese, in modo che possano proteggersi da soli. Insegnare loro a toccare bene e a toccare male con metodi ludici. Non solo attraverso i corsi, ma anche da soli possiamo insegnare loro alcuni consigli per gestire la loro sicurezza quando si trovano in un luogo pubblico o anche quando sono soli a casa.