Prevenire il mal di testa da sforzo
Sarah Jividen, RN, BSN, è giornalista sanitaria freelance e scrittrice di content marketing presso Health Writing Solutions, LLC. Ha oltre dieci anni di esperienza nell’assistenza diretta ai pazienti come infermiera specializzata in neurotraumi, ictus e pronto soccorso.
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Se vi è mai capitato di soffrire di mal di testa dopo aver fatto esercizio fisico, vi starete chiedendo perché è successo. Il mal di testa dopo l’esercizio fisico è comunemente descritto come un dolore pulsante su entrambi i lati della testa. Questo tipo di mal di testa dura generalmente da pochi minuti a 48 ore dopo l’attività fisica.
Il mal di testa indotto dall’esercizio fisico si manifesta dopo un’attività fisica intensa come la corsa, il sollevamento pesi, il ciclismo o il nuoto. Questo tipo di cefalea può verificarsi perché l’aumento della circolazione intorno alla testa e al cuoio capelluto provoca una vasodilatazione (allargamento) dei vasi sanguigni per aumentare il flusso sanguigno.
Cefalea da disidratazione
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Quindi, a cosa dovete prestare attenzione e cosa potete fare per evitare il mal di testa indotto dall’esercizio fisico? Faremo del nostro meglio per aiutarvi ad affrontare o evitare questo problema e ad uscire dall’allenamento senza mal di testa.
L’esercizio fisico comporta un dispendio di calorie, che sono un’unità di energia che il corpo riceve da qualsiasi cibo o bevanda consumati. Queste calorie provengono spesso dai carboidrati, che vengono convertiti in una delle fonti di carburante preferite dal cervello: il glucosio. Se il cervello non riceve abbastanza glucosio, possono verificarsi diversi sintomi, tra cui il mal di testa. Altri possibili sintomi sono sudorazione, svenimento o vertigini, tremori, confusione, nausea e fame.
Il mal di testa da sforzo può essere causato da qualsiasi tipo di attività fisica, da tosse e starnuti a corsa e sollevamento di pesi. Questo tipo di mal di testa è spesso descritto come un dolore pulsante avvertito sul lato della testa che può durare da pochi minuti a giorni. Se si compie uno sforzo ad alta quota o con un clima caldo, è più probabile che si sviluppi una cefalea da sforzo.
Cefalea da sforzo
I benefici dell’attività fisica e dell’esercizio sono ben noti, ma cosa succede quando il bambino ha mal di testa dopo ogni allenamento o partita? Mi capita spesso di sentire mamme che amano il calcio, ma che hanno mal di testa dopo ogni partita. In realtà è più comune di quanto si possa pensare e ci sono diverse ragioni per cui può verificarsi. Esaminiamo le cause più comuni dei mal di testa dopo lo sport e come farli cessare.
Le malattie legate al caldo sono fondamentalmente causate dall’esposizione a quantità prolungate di calore e umidità senza riposo e senza un’adeguata assunzione di liquidi e sali. Vivere in un ambiente caldo può sicuramente predisporre gli atleti a questo problema.
L’esaurimento da calore e il colpo di calore sono le forme più gravi di malattia da calore, in cui il corpo non è in grado di raffreddarsi adeguatamente. Il mal di testa può essere presente in queste due forme di malattia da calore, ma di solito sono presenti altri sintomi.
Le malattie da calore possono essere prevenute con l’assunzione di molti liquidi, evitando l’esposizione prolungata al sole, facendo periodi di riposo in zone ombreggiate o fresche e aumentando gradualmente il tempo trascorso all’aperto per abituarsi al caldo.
Trattamento della cefalea da sforzo
In questi casi, diversi tipi di esami di diagnostica per immagini possono aiutare il medico a verificare che si tratti di un tipo innocuo di cefalea da sforzo, piuttosto che di un tipo causato da un’irregolarità strutturale o vascolare.
Talvolta è necessaria anche una rachicentesi (puntura lombare), soprattutto se la cefalea è iniziata bruscamente e molto di recente e le immagini cerebrali appaiono normali.Ulteriori informazioniMostra altre informazioni correlate
Se il mal di testa da sforzo è prevedibile, si può assumere un farmaco una o due ore prima di un evento programmato, come una partita di tennis o un’escursione ad alta quota. Se il mal di testa da sforzo è frequente o imprevedibile, potrebbe essere necessario assumere il farmaco preventivo ogni giorno.
Prepararsi all’appuntamentoInizierete probabilmente con una visita al vostro medico curante. In alcuni casi, potreste essere indirizzati a un neurologo. È bene prepararsi all’appuntamento. Ecco alcune informazioni che vi aiuteranno a prepararvi all’appuntamento e a sapere cosa aspettarvi dal vostro medico.